Kā palielināt vielmaiņu bez vingrinājumiem

Vielmaiņa ir ļoti svarīgi, lai būtu a veselīgu ķermeni. Palielināta vai samazināta vielmaiņa palielina mūsu fizika tieši. Vingrojumi pozitīvi ietekmē mūsu ķermeņa vielmaiņu, veidojot vairāk muskuļu un sadedzinot kalorijas. Bet, ja vēlaties uzzināt, kā jūs varat uzlabot vielmaiņu, neveicot vingrinājumus, šeit ir sniegti ieteikumi.

  1. Pieņem aktīvo dzīvesveidu

Ja nevēlies ļauties stingra trenējies, esi aktīvs. Esot aktīvam, jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju un tajā pašā laikā uzlabot vielmaiņu. Ko jūs varat darīt, lai adoptētu aktīvu dzīvesveids ir:

  • Tā vietā, lai paņemtu kāda cita palīdzību, lai pabeigtu savus ikdienas darbus, piemēram, izmazgātu drēbes, sakārtotu drēbju skapi, notīrītu putekļus, noliktu lietas savās vietās, paņemtu ēdienu utt. Dariet visu pats.
  • Nepalieciet ilgu laiku sēdus stāvoklī. Drīzāk pavadiet vairāk laika stāvot. Saskaņā ar starptautiskiem veselības ekspertiem, sēdēšana ir jauna smēķēšana. Jūsu ķermenis tērē ļoti mazāk enerģijas, kad paliekat sēdus stāvoklī. No otras puses, plakātam, kas stāv, mūsu ķermenim ir nepieciešams tērēt vairāk kaloriju.
  • Pamosties agri no rīta un agri iet gulēt. Ja iespējams, vienkārši pastaigājieties, un, ja nē, tad iesaistieties mājas uzkopšanā.
  1. Mainiet savu ēšanas paradumu

Jūs būtu pārsteigts, uzzinot, ka daži pārtikas produkti palīdz palielināt vielmaiņu un daži negatīvi ietekmēt to. Iegūstiet labas zināšanas par pārtikas produktiem, kas palielināt vielmaiņu un iekļaujiet to savā ikdienas ēdienreizē. Daži pārtikas produkti, kas palielina vielmaiņu, ir,

  • Katrs zaļš un neapstrādāts dārzenis. Zaļie dārzeņi satur antioksidantus , vitamīnu un minerālvielu pārpilnība. Tajos ir arī maz kaloriju. Jūs varat iekļaut šos dārzeņus salātos, maltītē vai jebkurā citā ēdienā. Tas arī piešķirs jūsu ēdienam garšu.
  • Pārtika, kas ir bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, uzlabo vielmaiņu, jo šie pārtikas produkti satur šķiedrvielas sarežģītā veidā. Mūsu ķermenim ir jāpieliek daudz pūļu gremošanas procesā, un tādējādi tiek sadedzināts vairāk kaloriju.
  • Olbaltumvielas arī palīdz uzlabot vielmaiņu kad tas ir loģiski iekļauts ēdienā. Augu olbaltumvielas vienmēr ir labākas par dzīvnieku olbaltumvielām.
  • Pievienojiet savai diētai daudz ūdens. Pāris glāzes auksta ūdens izdzeršana ļoti palīdz vielmaiņas uzlabošanai. Un vislabāk to dzert no rīta. Zinātne ir tāda, ka tad, kad jūs dzerat aukstu ūdeni, jūsu ķermenis centīsies uzturēt jūsu ķermeņa temperatūru, un tajā pašā laikā tas sadedzinās kalorijas un dos darbu jūsu ķermeņa audiem.
  1. Attīriet savu ķermeni

Stress ir kaut kas tāds, no kā nevar izvairīties. Tā ir daļa no mūsu dzīves. Mēs nevaram izvairīties no stresa, bet tas, ko mēs varam darīt, ir attīrīt savu ķermeni un izvadīt mūsu ķermenī stresu uzkrājušos atkritumus un ļaut mūsu ķermenim radīt jaunas šūnas un audus. Ir dažādas metodes mūsu ķermeņa detoksikācijai, piemēram,

  • Ir pieejami daudzi dzērieni, kas palīdz attīrīt mūsu ķermeni no iekšpuses, piemēram, zaļā tēja, dzērieni no garšaugiem, zaļā kafija, mokas utt.
  • Dažu minūšu pavadīšana ķermeņa detoksikācijai nav liela lieta, ko mūsu ķermenis no mums vēlas. Ja nevēlaties katru dienu vingrot, veltiet dažas minūtes sev un lietojiet zāles. Tas atslābina mūsu ķermeni un dod tam pozitīvu enerģiju.
  • Atpūtieties no darba un veltiet laiku atpūtai ar draugiem un kādu tuvu cilvēku. Smiešanās ir arī veids, kā detoksicēt mūsu ķermeni.
  • Iet uz starpposma badošanos. Dienas badošanās dziļi attīra mūsu ķermeni un prātu un padara to veselīgu. Jūs varat novērot gavēni reizi nedēļā, tas arī pozitīvi ietekmē mūsu ķermeņa vielmaiņas ātrumu.
  1. Pievienojiet ēdienam garšvielas

Tieši kā dārzeņi un graudi, ir garšvielas, kas veicina vielmaiņas ātrumu organismā. Garšvielas, piemēram, čili, ingvers, kajēna utt., Cilvēki ir izmantojuši no pagātnes uzlabot vielmaiņu. Ir daudz citu garšvielu, kas palīdz uzlabot vielmaiņas ātrumu.

  • Zaļais kardamons, ķimenes arī palīdz uzlabot vielmaiņas ātrums un to var patērēt gan neapstrādātā, gan vārītā veidā.

PADOMI

Paņemiet palīdzību uztura speciālisti vai internetu, lai uzzinātu pārtikas produktus, kas palīdz vielmaiņas stimulēšana.